こんにちは！京都府北部・ルル助産院の小室尚子です。
私、冷え症なんですよねー。助産師のくせに((+_+))
だから改善したくて42年！
今は休み休み(*_*;体力強化に力を入れています！
少しずつ改善して、手が温かくなってきました～✩⋆*॰¨̮⋆｡˚✩
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私の冷え対策として、①着るもの②食べ物③気持ち④体力！に力を入れています。
①着るもの
20代の頃から、下着は綿やシルクなど天然素材にできるだけしていたけど、途中からどうでもよくなって、とりあえず覆う！ことに力を注ぐようになりました。
覆うのは、おなか！おしり！首、足首、手首の首がつく部分！(とくに足首！)
腹巻、パッチ、レッグウォーマーは私の三種の神器です✨
年齢を重ねるごとに、まあいっか～と手を抜いていたら、次の日後悔することが増えてきたので、面倒でも着るようになってきました。
腹巻は24時間です✨
最近は、布ナプキンをあてて温めることもし始めました。いい感じ！
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②食べ物
あれは二人目妊娠中でした。
妊娠中に冷たい食べ物は避けたい‥でもこの夏を冷たいものなしで過ごすのは辛すぎる！
というわけで、アイスクリームを食べていました。
しかし、おなかの子は逆子だったので、冷えがあかんのやろなーと思って、アイスクリームをやめることにしました。
すると、素直なおなかの子は逆子でなく、頭を下にしてくれました！
ヤッター！と喜んで、しばらく下を向いてくれていたので、アイスクリームを半分だけ食べたんです。
そしたら、その日のうちにまた逆子ー！！！
ごめーん！と謝って、アイスを金輪際食べないと誓いました。
しばらくは戻ってくれなかったけど、なんとか頭を下にしてくれて、出産できました。
それ以来、アイスクリームはほんまに冷えるということを思い知り、ほとんど食べなくなりました。
アイス以外にも、冷蔵庫から出したての飲み物や氷の入った飲み物は控え、常温以上のものを夏でも飲むようにしています。
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③気持ち
最近知りました。
ストレスとか不安や心配で気持ちが冷え込むと、体も冷える！
意識したことがなかったけど、ストレスとかで緊張したら血流が悪くなるし、そりゃ冷えますよね。
でも、ストレスや疲労に気づいていないことだってよくある。
“なんか最近、調子悪いし、物事がスムーズにいかへんなぁ”
“家族や友達にイライラしたりけんかするなぁ”
なんか上手いこといかないなという時、きっと手足も冷たいはず。
実はストレスや疲労がたまっているのかも！？
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④体力
これー！！！
体力をクリアしたら、着こむ必要はない！！！
私は毎朝、ストレッチ運動をしたりしなかったりしたりしなかったり。
先週から、あのアイスde逆子の子と朝走ったり歩いたりをしていましたが、今朝で休んで3日目です(*_*;
筋力つけてむくみともおさらばしたいです。
ファイト―！！！
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女性の味方、生理⭐
生理が健康のバロメーターになってくれます✨
おかげさまで、私は生理症状が楽です。
ＰＭＳで便秘、イライラはありますが、生理痛はなく、経血の量で困ったことはそんなにないです。
もともとの体質のおかげがありますが、冷え対策が功を奏しているのもあると思います。
一時期冷酒が私のブームとなり、週2，3回おちょこ一杯を飲んでいたのですが、次の生理は激痛でした( ;∀;)
冷え症改善して、健康で生理と仲良くしていきたいです♪
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あなたはこの世に生まれたかけがえのないたった一人の存在。
あなたがあなたらしくいられますように。冷え症や生理のことご相談ください、助産師と話しましょう⭐
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